اشحنوا أنفسكم بطاقة جديدة بعد التعب!!

التعب ظاهرة منتشرة مثل الوباء، وخاصة في صفوف النساء، لكن لا بدّ من وسيلة لتجديد الطاقات بعد التعب المضني، وفيما يلي بعض النصائح والإرشادات:

• أحرصوا على التعرّض للضوء والنور، كأن تفتحوا التريس والستائر لدى استيقاظكم من النوم. ونهوضكم من السرير في الصباح .ما ينصح بأن تخرجوا إلى مشوار مشي لمدة نصف ساعة بعد استيقاظكم بقليل. وخلال النهار استغلوا كل فرصة سانحة للمكوث خارج البيت (للتعرّض للنور والضوء)

• تناولوا الأطعمة الغنية بالروتينيات، فقد ثبت أنها تزيد الطاقة، مثل بيضة أو حبوب كونفلكس مع الحليب في الصباح ، وعشر حبات لوز كوجبة مؤقتة (نقرشة) قبل وجبة الغذاء ، وبعد الغذاء تناولوا اليوغورت.

• اكسروا الروتين لمدة ربع ساعة في كل مرة – غيرّوا أو جدّدوا جزءاً من مسار مشيكم، وجرّبوا مأكولاً جديداً وصحياً، واعتنوا بحديقتكم، أو خذوا قلم رصاص وارسموا...

• اشربوا شاياً أبيض، فقد أثبت بحث أن هذا الشاي غنيّ بحامض الأمينو الذي يساعد في زيادة اليقظة ويشيع الراحة والهدوء في النفس والجسد. وبما أن هذا الصنف من الشاي يحتوي على كمية أقل من "الكافائين" مقارنةً مع أصناف الشاي الأخرى، فانه مزوّد جيدّ بالسوائل التي تساهم بدورها في مكافحة التعب والإرهاق.

• خذوا لأنفسكم استراحات من وسائل التكنولوجيا فقد بينّ بحث أن كل "أيميل" جديد تتلقونه، أو أية محادثة هاتفية تصلكم يتسببان في ارتفاع الأدرينالين في الدم، وفي زيادة توتركم، وكل هذا مرهق ومتعب ومنهك بالطبع.لذلك، ينصح بالانقطاع عن هذه الأجهزة لمدة ساعة على الأقل خلال اليوم، وبذلك تتجدد طاقاتكم براحة وارتياح.